Gecenin bir vakti, uyuyamayıp yatakta bir o yana bir bu yana döndüğünüz oldu mu? Muhtemelen olmuştur. Uykusuz gecelere çözüm olarak, uyku getirici bazı yöntemleri uygulamak mümkün. Şimdi bu yöntemlere bir göz atalım. İşte uyku getiren şeyler... 1. Bitki çayı için Papatya, melisa, passiflora(çarkıfelek), lavanta bitkilerinden elde edilen bitkisel çaylar, sakinleştirici ve gevşetici etkisiyle uykuya dalmanıza yardımcı olduğu gibi stresten arınmak için de etkilidir. 2. Kitap okuyun Pek çok insanda kitap okumak uyku getirici etki yapar. Göz hareketleri nedeniyle göz kaslarının ve beynin çalışması uykunuzun gelmesini sağlayabilir. Düşük ışık düzeyinde okumak, bu etkiyi artıracaktır. 3. Yoğurt yiyin Yoğurt uykunuzun gelmesini sağlayabilir. Sütün yoğurda dönüşmesinde etkin olan bakterilerin meydana getirdiği laktik asit, vücuda yorgunluk hissi ile beraber uyku verir. 4. Bir şeyler atıştırın ...