Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

   İnsan vücudunda yer alan en büyük organ, karaciğerdir. Saymakla bitmeyecek kadar çok görevi bulunan karaciğer, vücuttaki zararlı maddelerin arındırıldığı bir filtre merkezi gibi çalışır. Diğer başlıca görevleri şu şekilde sıralanabilir;    -Glikojen depolamak    -B12 ve A,D,E,K vitaminlerini depolamak    -Safra asidi üretmek    -protein sentezlemek    -kırmızı kan hücresi üretmek     Karaciğerin başlıca düşmanları; alkol, sigara ve aşırı kilo olarak sıralanabilir. Sağlıklı bir karaciğere sahip olmak ve ülkemizde her dört kişiden birinde mevcut bulunan karaciğer yağlanması rahatsızlığından korunmak için, beslenme listemizde yer alması gereken besinlerin önemi büyüktür. İşte karaciğer dostu besinler... 1. Sarımsak    Binlerce yıldır ilaç olarak kullanılan ve doğal bir antibiyotik olan sarımsak, aynı zamanda karaciğer için faydalı bir besindir. 2. Kahve    Yapılan birçok araştırma sonucunda, k...

    Ah şu fazla kilolar! Günümüzde bir çok insanın kilolarıyla başı dertte. Bunda, geçmişe nazaran envai çeşitteki yiyecek içecek sonucu alınan kalori miktarındaki artış ve hayatımızı kolaylaştıran makineler ve araçlar nedeniyle yaktığımız kalori miktarındaki düşüş iki ana unsurdur.     Kilo vermek için harcadığımızdan daha az kalori almamız elzemdir. Bu durumda fiziksel aktiviteyi artırmak ve beslenmemize dikkat ederek kalori alımını düşürmek gereklidir. Aşırı düşük kalori ile beslenmek, bitkinlik, vücut direncinde düşme, bağışıklık sisteminde bozulma gibi, sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle diyet konusunda aşırıya kaçmaktan sakınmak gerekir. Kilo verme ile ilgili bir çok yardımcı faktör bulunmaktadır.  1. Bol su için    Su içmenin önemi gerek sağlık açısından, gerek kilo vermeye yardımcı olması bakımından bilinen bir gerçektir. İçilen su, ter veya idrar olarak dışarı atılmadan önce vücudumuz tarafından ısıtılır ve bu ekstra kalori ...

  Her yeni gün adeta yeni bir hayattır. Güne iyi, zinde, enerjik bir başlangıç yapmak, dolayısıyla hayatı daha verimli yaşamak, muhtemel zorlukların üstesinden gelmek adına uygulayabileceğiniz 9 ipucunu sizin için derledik. Güne zinde başlamak için...  1. Uykunuzu alın    Elbette, yeterli ve kaliteli uyku güne zinde başlama adına çok önemlidir. Yetişkin bir insanın, günlük sekiz saat uykuya gereksinimi olduğu bilinen bir gerçektir. Uykusuz kalmak, güne kötü başlangıç yapmanızın yanı sıra, gün boyu kendinizi gergin hissetmenize neden olur. 2. Alarmı ertelemeyin    Alarm çaldığında, özellikle yeterli uyku alınmamışsa yataktan kalkmak zor gelir. Alarmı ertelemek, hem zamanınızı kısıtlar hem de güne iyi başlamak adına olumsuz etki yapar.  3. Egzersiz yapın    Yataktan kalktıktan sonra yapacağınız bir kaç dakikalık açma-germe hareketi, uyku mahmurluğunu atmanızın yanı sıra vücudunuza esneklik sağlar, kan dolaşımını hızlandırır.  4. Kahve...