Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

    Pandemi döneminde adını çokça duyduğumuz bağışıklık sistemi,  diğer bir deyişle immün sistem, vücudu hastalık ve enfeksiyonlara karşı koruyan, kompleks bir tasarıma sahip savunma mekanizmasıdır. Hastalığa sebep olabilecek vücuda zararlı mikroorganizmaları tanımak ve etkisiz hale getirmekle yükümlü olan ve adeta bir kalkan vazifesi gören bağışıklık sistemi, karaciğer, lenf bezleri, dalak, bademcikler ve kemik iliği gibi birçok organ ve dokunun koordinasyon içinde hareket etmesiyle çalışır. Peki, sağlığımız için büyük önem taşıyan bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek için neler yapmalı, nelere dikkat etmeliyiz? Aşağıda yer alan bilgiler, bu konuda size yardımcı olabilir. 1.Dengeli ve yeterli beslenin    Tükettiğimiz besinler, ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi sağlamasının yanı sıra vücudumuzun düzgün çalışması ve sağlıklı olması açısından da önem arz eder. Tüketilen yiyecek ve içeceklerin temel besin gruplarını kapsaması, dengeli ve yeterli beslenmenin ...

       Gecenin bir vakti, uyuyamayıp yatakta bir o yana bir bu yana döndüğünüz oldu mu? Muhtemelen olmuştur. Uykusuz gecelere çözüm olarak, uyku getirici bazı yöntemleri uygulamak mümkün. Şimdi bu yöntemlere bir göz atalım. İşte uyku getiren şeyler... 1. Bitki çayı için    Papatya, melisa, passiflora(çarkıfelek), lavanta bitkilerinden elde edilen bitkisel çaylar, sakinleştirici ve gevşetici etkisiyle uykuya dalmanıza yardımcı olduğu gibi  stresten arınmak için de etkilidir. 2. Kitap okuyun     Pek çok insanda kitap okumak uyku getirici etki yapar. Göz hareketleri nedeniyle göz kaslarının ve beynin çalışması uykunuzun gelmesini sağlayabilir. Düşük ışık düzeyinde okumak, bu etkiyi artıracaktır. 3. Yoğurt yiyin      Yoğurt uykunuzun gelmesini sağlayabilir. Sütün yoğurda dönüşmesinde etkin olan bakterilerin meydana getirdiği laktik asit, vücuda yorgunluk hissi ile beraber uyku verir. 4. Bir şeyler atıştırın     ...

    Ah şu fazla kilolar! Günümüzde bir çok insanın kilolarıyla başı dertte. Bunda, geçmişe nazaran envai çeşitteki yiyecek içecek sonucu alınan kalori miktarındaki artış ve hayatımızı kolaylaştıran makineler ve araçlar nedeniyle yaktığımız kalori miktarındaki düşüş iki ana unsurdur.     Kilo vermek için harcadığımızdan daha az kalori almamız elzemdir. Bu durumda fiziksel aktiviteyi artırmak ve beslenmemize dikkat ederek kalori alımını düşürmek gereklidir. Aşırı düşük kalori ile beslenmek, bitkinlik, vücut direncinde düşme, bağışıklık sisteminde bozulma gibi, sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle diyet konusunda aşırıya kaçmaktan sakınmak gerekir. Kilo verme ile ilgili bir çok yardımcı faktör bulunmaktadır.  1. Bol su için    Su içmenin önemi gerek sağlık açısından, gerek kilo vermeye yardımcı olması bakımından bilinen bir gerçektir. İçilen su, ter veya idrar olarak dışarı atılmadan önce vücudumuz tarafından ısıtılır ve bu ekstra kalori ...

   Hayat yolculuğu, bir nevi olaylar silsilesidir. Bunların bir kısmı dış etkenler sonucu meydana gelirken, bir kısmı ise kendi karar ve irademizle gerçekleşir. Bazı olaylar rutin, olağan bir şekilde gerçekleşirken, bazıları beklenmedik şekilde ve beklenmedik zamanda gerçekleşir. Hayat yolculuğunda rahat etmek, yaşadıklarımızın iyi veya kötü olmasına bağlı olduğu gibi, aynı zamanda bu yaşadığımız olayları nasıl değerlendirdiğimizle de ilintilidir. Olayları değiştiremeyebiliriz belki ama bakış açımızı pozitif yönde değiştirebiliriz. Gelin şimdi, olaylara pozitif bakmanın ipuçlarını görelim. 1. Olumsuz düşünceleri ciddiye almayın    Olumsuz düşünceler, çığ gibi büyüyerek duygularımızı kötü yönde etkiler. Düşünceleriniz bir girdaba dönüşmesi karamsarlığa neden olur. Bunun bilincinde olun ve bu tip düşüncelere yüz vermemeye alışın. 2. Olumlu olaylara odaklanın      Yaşamımız güllük gülistanlık olsun istesek te, bu pek mümkün olmaz. Hayatta iyi de var, kötü...