Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

   Sınavlarda başarılı olmayı isteyen bir öğrenci, başarının anahtarı olan ders çalışmayı genelde pek o kadar istemez. Bu yazımızda, bir zorunluluk olan ders çalışmayı daha verimli ve istenir bir hale getirecek  ipuçlarını sizler için derledik. Verimli ders çalışma için ipuçları nelerdir? İşte ayrıntılar... 1. Planlama yapın    Gerek hangi gün hangi derslerin çalışılacağı olsun, gerek o gün hangi dersin hangi sırada ve ne kadar çalışılacağı olsun planlı çalışmak çok önemlidir. Öncelikle hiç bilinmeyen konuların ele alınması, sonrasında az bilinen konulara çalışılması, son olarak bilinen konuların pekiştirilmesi yerinde olacaktır. 2. Uygun ortam       Konsantrasyon, verimli ve etkin ders çalışmak  için olmazsa olmaz bir faktördür. Evin rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz ve sakin bir köşesi  ders çalışmak için idealdir. Konsantrasyonunuzu olumsuz şekilde etkileyebileceğinden cep telefonunuzu sessiz moda almanız faydalı olacaktır. 3. Yet...

   Bir insanın, bir insana verebileceği en güzel hediye, ona ayırabileceği zamandır. Ünlü yazar Dale Carnegie'ye ait bu söz, zamanın kıymetini ne kadar da güzel anlatıyor öyle değil mi? Zaman, parayla satın alınamayan, biriktirmenin mümkün olmadığı bir değer olduğundan, zamanı bilinçli kullanmanın önemi bir kat daha önem kazanmaktadır. Zaman nasıl verimli kullanılır? Bu yazımızda zamanı verimli kullanmanın ipuçlarını sizler için derledik. 1. Öncelikleri belirleyin     Günümüzde; gerek gündelik hayatta, gerek iş hayatında yapılacak pek çok şey var. Eğer zamanınızı verimli kullanmak istiyorsanız önceliklerinizi önem sırasına göre belirlemeniz gerekir. Bu şekilde aşırı yoğunluk nedeniyle oluşabilecek verimsizlik ve yorgunluğun önüne geçmiş olursunuz. 2. Yapılacak işler listesi oluşturun      İster zihnimizde, ister kağıt üzerinde olsun bir yapılacak işler listesi oluşturmak zamanı verimli kullanma adına büyük katkı sağlar. Bunun yanı sıra listenize s...

     Uykunuz kaçtıysa ve yakalamak istiyorsanız, yahut rahat ve güzel bir uyku ile dinlenmek istiyorsanız,  uyku getiren şeyler size yardımcı olabilir. Siyah çayın aksine bazı bitki çayları uykunuzun gelmesine yardımcı olabilir. Aşağıda sıralanan bitki çaylarını, aktarlardan alıp kaynatarak veya hazır satılan bardak poşet çayları demleyerek uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz. İşte, uyku getiren çaylar... Lavanta çayı    Güzel kokusuyla bilinen lavanta bitkisi, uyku sorununuza çare olabilir. Lavanta çayı, sakinleştirici etkisiyle uykuya dalma sürecine yardımcı olacaktır. Papatya çayı    Papatya çayı, uyku getirmek için sıkça tüketilen bir bitki çayıdır. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle uykunuzun gelmesini sağlayacak en etkili çaylardan biri papatya çayıdır. Çarkıfelek çiçeği çayı    Tutku çiçeği olarak da bilinen çarkıfelek çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinen bir bitki türüdür. Latince adı passiflora olan ...

       Gecenin bir vakti, uyuyamayıp yatakta bir o yana bir bu yana döndüğünüz oldu mu? Muhtemelen olmuştur. Uykusuz gecelere çözüm olarak, uyku getirici bazı yöntemleri uygulamak mümkün. Şimdi bu yöntemlere bir göz atalım. İşte uyku getiren şeyler... 1. Bitki çayı için    Papatya, melisa, passiflora(çarkıfelek), lavanta bitkilerinden elde edilen bitkisel çaylar, sakinleştirici ve gevşetici etkisiyle uykuya dalmanıza yardımcı olduğu gibi  stresten arınmak için de etkilidir. 2. Kitap okuyun     Pek çok insanda kitap okumak uyku getirici etki yapar. Göz hareketleri nedeniyle göz kaslarının ve beynin çalışması uykunuzun gelmesini sağlayabilir. Düşük ışık düzeyinde okumak, bu etkiyi artıracaktır. 3. Yoğurt yiyin      Yoğurt uykunuzun gelmesini sağlayabilir. Sütün yoğurda dönüşmesinde etkin olan bakterilerin meydana getirdiği laktik asit, vücuda yorgunluk hissi ile beraber uyku verir. 4. Bir şeyler atıştırın     ...

  Her yeni gün adeta yeni bir hayattır. Güne iyi, zinde, enerjik bir başlangıç yapmak, dolayısıyla hayatı daha verimli yaşamak, muhtemel zorlukların üstesinden gelmek adına uygulayabileceğiniz 9 ipucunu sizin için derledik. Güne zinde başlamak için...  1. Uykunuzu alın    Elbette, yeterli ve kaliteli uyku güne zinde başlama adına çok önemlidir. Yetişkin bir insanın, günlük sekiz saat uykuya gereksinimi olduğu bilinen bir gerçektir. Uykusuz kalmak, güne kötü başlangıç yapmanızın yanı sıra, gün boyu kendinizi gergin hissetmenize neden olur. 2. Alarmı ertelemeyin    Alarm çaldığında, özellikle yeterli uyku alınmamışsa yataktan kalkmak zor gelir. Alarmı ertelemek, hem zamanınızı kısıtlar hem de güne iyi başlamak adına olumsuz etki yapar.  3. Egzersiz yapın    Yataktan kalktıktan sonra yapacağınız bir kaç dakikalık açma-germe hareketi, uyku mahmurluğunu atmanızın yanı sıra vücudunuza esneklik sağlar, kan dolaşımını hızlandırır.  4. Kahve...