Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

  Her yeni gün adeta yeni bir hayattır. Güne iyi, zinde, enerjik bir başlangıç yapmak, dolayısıyla hayatı daha verimli yaşamak, muhtemel zorlukların üstesinden gelmek adına uygulayabileceğiniz 9 ipucunu sizin için derledik. Güne zinde başlamak için...  1. Uykunuzu alın    Elbette, yeterli ve kaliteli uyku güne zinde başlama adına çok önemlidir. Yetişkin bir insanın, günlük sekiz saat uykuya gereksinimi olduğu bilinen bir gerçektir. Uykusuz kalmak, güne kötü başlangıç yapmanızın yanı sıra, gün boyu kendinizi gergin hissetmenize neden olur. 2. Alarmı ertelemeyin    Alarm çaldığında, özellikle yeterli uyku alınmamışsa yataktan kalkmak zor gelir. Alarmı ertelemek, hem zamanınızı kısıtlar hem de güne iyi başlamak adına olumsuz etki yapar.  3. Egzersiz yapın    Yataktan kalktıktan sonra yapacağınız bir kaç dakikalık açma-germe hareketi, uyku mahmurluğunu atmanızın yanı sıra vücudunuza esneklik sağlar, kan dolaşımını hızlandırır.  4. Kahve...

   Sağlıklı beslenme, en kısa ifadeyle dengeli ve yeterli besin alma anlamına gelir. Peki, sağlıklı beslenmek için ne yapmalıyız. Gelin birlikte bakalım. 1. Kahvaltıyı İhmal Etmeyin    Sabah kalktığımızda en son öğünümüz olan akşam yemeğinin üzerinden 10-12 saat geçmiş olur. Vücut bu sürede önemli miktarda enerji harcar. Kahvaltı yapılmadan güne başlanması durumunda, enerji eksikliğinden kaynaklanan baş ağrısı, yorgunluk ve dikkat dağınıklığı yaşanabilir. En önemli öğün olan kahvaltının protein ağırlıklı yapılması gün içinde daha az besine ihtiyaç duyulmasına yol açar. Bu da kilo verme adına fayda sağlar. 2. Sebze ve Meyve Tüketin   Bol miktarda vitamin ve mineral içeren sebze ve meyveler, az miktarda kalori içermesi nedeniyle kilo vermeye de yardımcı olur. Mevsiminde tüketilen meyve ve sebze besin açısından daha zengindir. 3. Öğünleri Atlamayın    Öğün atlandığında, kan şekeri düşmesinin yanı sıra, bir sonraki öğünde daha çok acıkılacağından çok...