Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

    Beyin, merkezi sinir sistemini komuta eden organımızdır. Merkezi sinir sistemi, nöron adı verilen 100 milyar sinir hücresinden oluşur. Hafıza, nöronlar aracılığıyla edinilen içsel ve dışsal algılar sonucu elde edilen bilgiler ve yaşanılan anılardan oluşan bir veri deposu olarak tanımlanabilir. İnsan yaşamında önemli bir yer tutan hafızayı, aşağıda yer alan birkaç kolay ve doğal yöntemle güçlü hale getirmek mümkündür. Peki, hafıza nasıl güçlenir? İşte ayrıntılar... 1. Zihin jimnastiği yapın    Beynimizin de vücudumuz gibi formda kalmaya gereksinimi vardır. Bulmaca çözmek, kitap okumak, lisan öğrenmek gibi zihinsel egzersizler yapmak, hafızayı güçlendirme adına faydalı olacaktır. 2. İyi uyuyun    Yapılan araştırmalar sonucunda, hafıza ve iyi uyku arasında bir bağ olduğu bilinmektedir. Güçlü bir hafıza için, günde en az sekiz saat uyunması ve uyku düzenini sağlamak için aynı saatte yatılıp aynı saatte kalkılması tavsiye edilmektedir. 3. Günlük egzersi...

       Gecenin bir vakti, uyuyamayıp yatakta bir o yana bir bu yana döndüğünüz oldu mu? Muhtemelen olmuştur. Uykusuz gecelere çözüm olarak, uyku getirici bazı yöntemleri uygulamak mümkün. Şimdi bu yöntemlere bir göz atalım. İşte uyku getiren şeyler... 1. Bitki çayı için    Papatya, melisa, passiflora(çarkıfelek), lavanta bitkilerinden elde edilen bitkisel çaylar, sakinleştirici ve gevşetici etkisiyle uykuya dalmanıza yardımcı olduğu gibi  stresten arınmak için de etkilidir. 2. Kitap okuyun     Pek çok insanda kitap okumak uyku getirici etki yapar. Göz hareketleri nedeniyle göz kaslarının ve beynin çalışması uykunuzun gelmesini sağlayabilir. Düşük ışık düzeyinde okumak, bu etkiyi artıracaktır. 3. Yoğurt yiyin      Yoğurt uykunuzun gelmesini sağlayabilir. Sütün yoğurda dönüşmesinde etkin olan bakterilerin meydana getirdiği laktik asit, vücuda yorgunluk hissi ile beraber uyku verir. 4. Bir şeyler atıştırın     ...

   Hayat yolculuğu, bir nevi olaylar silsilesidir. Bunların bir kısmı dış etkenler sonucu meydana gelirken, bir kısmı ise kendi karar ve irademizle gerçekleşir. Bazı olaylar rutin, olağan bir şekilde gerçekleşirken, bazıları beklenmedik şekilde ve beklenmedik zamanda gerçekleşir. Hayat yolculuğunda rahat etmek, yaşadıklarımızın iyi veya kötü olmasına bağlı olduğu gibi, aynı zamanda bu yaşadığımız olayları nasıl değerlendirdiğimizle de ilintilidir. Olayları değiştiremeyebiliriz belki ama bakış açımızı pozitif yönde değiştirebiliriz. Gelin şimdi, olaylara pozitif bakmanın ipuçlarını görelim. 1. Olumsuz düşünceleri ciddiye almayın    Olumsuz düşünceler, çığ gibi büyüyerek duygularımızı kötü yönde etkiler. Düşünceleriniz bir girdaba dönüşmesi karamsarlığa neden olur. Bunun bilincinde olun ve bu tip düşüncelere yüz vermemeye alışın. 2. Olumlu olaylara odaklanın      Yaşamımız güllük gülistanlık olsun istesek te, bu pek mümkün olmaz. Hayatta iyi de var, kötü...

    Baş ağrısı, toplumun genel sağlık şikayetlerinden biridir. Bir çok nedeni olan baş ağrıları, daha çok gerilim tipi (stres, kaygı, endişe sonucu) ve migren şeklinde görülür. Günümüzde, farmakoloji alanındaki gelişmeler neticesinde bir çok ağrı kesici ilaç geliştirilmiş olsa da, kimi insanlar bu ağrı kesicileri kullanmaktan kaçınabiliyorlar. Bu durumda baş ağrısını ilaç kullanmadan geçirmenin yolları önem kazanıyor. Baş ağrısına ne iyi gelir? İşte bazı etkili yöntemler. 1. Yeterli miktarda su tükettiğinizden emin olun    Su tüketiminin yetersiz olması, dehidrasyon olarak tanımlanan susuz kalma durumuna ve akabinde baş ağrılarına neden olabiliyor. Bu nedenle, yeterli miktarda su tüketimi önem arz eder. Fazla miktarda tüketilen çay ve kahvenin ise vücudun su ihtiyacını karşılamadığı, aksine sıvı kaybına yol açtığı bilinmektedir. 2. Masaj yapın    Özellikle ense, alın ve şakak bölgesine parmak uçlarıyla çok bastırmadan yapacağınız masajın ağrıyı azaltıcı ve ...

        Hayat akıp gidiyor öyle değil mi? Ama yaşadığımız dönemde daha hızlı akıyor sanki. Yoğun iş temposu içinde, evden işe işten eve koşturup dururuz. Ayrıca, yerine getirmemiz gereken başka sorumluluklarımız vardır. Bu durum sadece çalışan bireyler için değil, eğitimine devam eden öğrenciler için de geçerlidir. Zira, onların da okula gidip gelme yanında ödevler, sınavlar ve bunların haricinde başka sorumlulukları vardır. Toplum olarak genel bir durum ise, sürekli bir şeylerle meşgul olmamız, kendimize dinlenme fırsatı vermiyor olduğumuzdur. Sanki hayatı acil bir durum varmış gibi yaşıyoruz.  Stres    Hepimizin elinde akıllı cep telefonu var ve sürekli bir meşguliyet içindeyiz. Bunun haricinde, zamanımızın önemli bir bölümünü televizyon karşısında geçirdiğimiz de yadsınamaz bir gerçek. Telefon ve televizyon aracılığı ile adeta bir bilgi bombardımanına maruz kalıyoruz. Bu şekilde hayatımızı sürdürürken, stresten ve ruhsal yorgunluktan şikayet et...

    Mutlu Olmak İçin    İnsan her zaman mutlu  ve huzurlu olmayı ister öyle değil mi? Ama gel gör ki hayatta iyi şeylerin yanı sıra; üzücü, yaşamayı arzu etmediğimiz durumlar da vardır. Bu bazen başımıza gelen bir olay, halletmemiz gereken bir mesele, bazen de kararsız kaldığımız bir durum olabilir. Bazen bu gibi durumlar öyle bir hal alır ki, sanki bütün dünyanın gamı, kederi bizim sırtımızdadır. Tabi bu arada, günlük hayatın stres i ve telaşı da yanı başımızdadır. Takdir edersiniz ki bu durumda sağlıklı bir değerlendirme yapmak veya objektif bir kanıya varmak oldukça güçleşir. Bu durum bizi huzur suz eder ve günlük yaşantımıza etki ederek yeni sorunlara yol açabilir. Adeta hayatımız bir melodrama dönüşür. Daha doğrusu bize öyle gelir. Dert ler, sıkıntı lar motivasyon umuzu düşürür ve adeta kısır bir döngü oluşur. Peki böyle zamanlarda ne yapabiliriz? Bu döngüyü kırmanın bir yolu olmalı.   Polisiye film ve dizilerde muhtemelen görmüşsünüzdür. Komiser, od...