Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

    Ah şu fazla kilolar! Günümüzde bir çok insanın kilolarıyla başı dertte. Bunda, geçmişe nazaran envai çeşitteki yiyecek içecek sonucu alınan kalori miktarındaki artış ve hayatımızı kolaylaştıran makineler ve araçlar nedeniyle yaktığımız kalori miktarındaki düşüş iki ana unsurdur.     Kilo vermek için harcadığımızdan daha az kalori almamız elzemdir. Bu durumda fiziksel aktiviteyi artırmak ve beslenmemize dikkat ederek kalori alımını düşürmek gereklidir. Aşırı düşük kalori ile beslenmek, bitkinlik, vücut direncinde düşme, bağışıklık sisteminde bozulma gibi, sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle diyet konusunda aşırıya kaçmaktan sakınmak gerekir. Kilo verme ile ilgili bir çok yardımcı faktör bulunmaktadır.  1. Bol su için    Su içmenin önemi gerek sağlık açısından, gerek kilo vermeye yardımcı olması bakımından bilinen bir gerçektir. İçilen su, ter veya idrar olarak dışarı atılmadan önce vücudumuz tarafından ısıtılır ve bu ekstra kalori ...

   Sağlıklı beslenme, en kısa ifadeyle dengeli ve yeterli besin alma anlamına gelir. Peki, sağlıklı beslenmek için ne yapmalıyız. Gelin birlikte bakalım. 1. Kahvaltıyı İhmal Etmeyin    Sabah kalktığımızda en son öğünümüz olan akşam yemeğinin üzerinden 10-12 saat geçmiş olur. Vücut bu sürede önemli miktarda enerji harcar. Kahvaltı yapılmadan güne başlanması durumunda, enerji eksikliğinden kaynaklanan baş ağrısı, yorgunluk ve dikkat dağınıklığı yaşanabilir. En önemli öğün olan kahvaltının protein ağırlıklı yapılması gün içinde daha az besine ihtiyaç duyulmasına yol açar. Bu da kilo verme adına fayda sağlar. 2. Sebze ve Meyve Tüketin   Bol miktarda vitamin ve mineral içeren sebze ve meyveler, az miktarda kalori içermesi nedeniyle kilo vermeye de yardımcı olur. Mevsiminde tüketilen meyve ve sebze besin açısından daha zengindir. 3. Öğünleri Atlamayın    Öğün atlandığında, kan şekeri düşmesinin yanı sıra, bir sonraki öğünde daha çok acıkılacağından çok...