Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

    Yaşadığımız üzücü olaylar, bazen irademiz dahilinde, bazen de irademiz dışında gerçekleşir. Sonrasında üzüntü, pişmanlık, öfke, değersizlik hissi gibi olumsuz duygulara sebep olur ve bunun sonucunda kendimizi kötü hissederiz. Böyle sıkıntılı durumlarda, öncelikle sabırlı olmalı, yapılabilecek bir şey varsa yapmalıyız. Fakat, kimi zaman elimizden bir şey gelmez.      Hayatımızda ister istemez yer alan bu olumsuzluklar sıcağı sıcağına canımızı fena hale acıtır. Hatta, travma derecesinde kötü şeyler yaşayabiliriz. Sanki, asla bir daha eskisi gibi olmayacakmış gibi bir hisse kapılır, karamsarlığa düşeriz. Adeta, dünyanın sonu gelmiştir. Aslında, dünyanın sonunun geldiği filan yoktur. Her ne olursa olsun, ne yaşarsak yaşayalım olumsuz duygular zaman geçtikçe hafifler, bizi üzen her ne ise bir nevi zaman aşımına uğrar.       Fakat zamanın bu iyileştirici etkisi, üzücü bir olay yaşadığımızda pek aklımıza gelmez. Halbuki, yaşam yolculuğ...

   Hayat yolculuğunda pek çok kez sorunlarla karşı karşıya kalırız. Bu sorunları aşmak için yapılması gereken, sağlıklı bir değerlendirme yapmak ve bunun sonucunda hangi adımları atacağımızı belirlemektir. Çözüme ulaşamadığımız bir mesele olursa, en azından üzerimize düşeni yapmış olmanın rahatlığını yaşayabiliriz.     Bazı karmaşık meselelerde ise insan ne yapacağını bilemez. Öyle ki, çözüm adına atılacak bir adım, daha kötü sonuçlara yol açabilir. Böyle çetrefilli durumlarda, müdahalede bulunmak yerine mümkünse hadiseleri akışına bırakmak bazen en iyi çözümdür. Bu, olaylar karşısında pasif kalmak, boyun eğmek manasına gelmez. Burada önemli olan husus, yüreğimizin sezgisine güvenmek ve olayları akışına bırakmanın doğru olduğuna kanaat getirmektedir. Sonrasında su akar yolunu bulur.

   Sağlıklı beslenme, en kısa ifadeyle dengeli ve yeterli besin alma anlamına gelir. Peki, sağlıklı beslenmek için ne yapmalıyız. Gelin birlikte bakalım. 1. Kahvaltıyı İhmal Etmeyin    Sabah kalktığımızda en son öğünümüz olan akşam yemeğinin üzerinden 10-12 saat geçmiş olur. Vücut bu sürede önemli miktarda enerji harcar. Kahvaltı yapılmadan güne başlanması durumunda, enerji eksikliğinden kaynaklanan baş ağrısı, yorgunluk ve dikkat dağınıklığı yaşanabilir. En önemli öğün olan kahvaltının protein ağırlıklı yapılması gün içinde daha az besine ihtiyaç duyulmasına yol açar. Bu da kilo verme adına fayda sağlar. 2. Sebze ve Meyve Tüketin   Bol miktarda vitamin ve mineral içeren sebze ve meyveler, az miktarda kalori içermesi nedeniyle kilo vermeye de yardımcı olur. Mevsiminde tüketilen meyve ve sebze besin açısından daha zengindir. 3. Öğünleri Atlamayın    Öğün atlandığında, kan şekeri düşmesinin yanı sıra, bir sonraki öğünde daha çok acıkılacağından çok...

    Üzülmeyi kim ister ki? Elbette, aklı başında olan hiç kimse istemez. Üzüntü, Türk dil Kurumu Sözlüğünde "olması istenilmeyen olaylardan doğan ruh tedirginliği" şeklinde ifade edilmektedir. Her ne kadar konu başlığı "Üzüntünün Çaresi" olsa da bu yazıyı gam, keder, tasa, sıkıntı, pişmanlık, öfke gibi olumsuz duyguların da bu başlığın kapsamı içinde bulunduğunu düşünerek okuyun lütfen sevgili okurlar. Üzüntü ve benzeri rahatsız edici duygular; bazen kişinin kendi yaptığı veya yapmadığı davranışların sonucunda meydana gelen hatalardan, bazen kaçırılan bir fırsattan, bazen kırılan bir kalpten ötürü oluşabilir. Kimi zaman da başka insanların bilerek veya bilmeyerek neden olduğu durumlar ve herhangi bir insandan kaynaklanmayan "kaderin cilvesi" diye tabir edebileceğimiz olaylar nedeniyle oluşur.    Her ne kadar istemesek de, hayatımızın bir parçası olan üzüntünün, ruhsal etkileri olduğu kadar fiziksel etkileri de vardır. Son yıllarda yapılan tıbbi araştırmal...

        Hayat akıp gidiyor öyle değil mi? Ama yaşadığımız dönemde daha hızlı akıyor sanki. Yoğun iş temposu içinde, evden işe işten eve koşturup dururuz. Ayrıca, yerine getirmemiz gereken başka sorumluluklarımız vardır. Bu durum sadece çalışan bireyler için değil, eğitimine devam eden öğrenciler için de geçerlidir. Zira, onların da okula gidip gelme yanında ödevler, sınavlar ve bunların haricinde başka sorumlulukları vardır. Toplum olarak genel bir durum ise, sürekli bir şeylerle meşgul olmamız, kendimize dinlenme fırsatı vermiyor olduğumuzdur. Sanki hayatı acil bir durum varmış gibi yaşıyoruz.  Stres    Hepimizin elinde akıllı cep telefonu var ve sürekli bir meşguliyet içindeyiz. Bunun haricinde, zamanımızın önemli bir bölümünü televizyon karşısında geçirdiğimiz de yadsınamaz bir gerçek. Telefon ve televizyon aracılığı ile adeta bir bilgi bombardımanına maruz kalıyoruz. Bu şekilde hayatımızı sürdürürken, stresten ve ruhsal yorgunluktan şikayet et...

    Mutlu Olmak İçin    İnsan her zaman mutlu  ve huzurlu olmayı ister öyle değil mi? Ama gel gör ki hayatta iyi şeylerin yanı sıra; üzücü, yaşamayı arzu etmediğimiz durumlar da vardır. Bu bazen başımıza gelen bir olay, halletmemiz gereken bir mesele, bazen de kararsız kaldığımız bir durum olabilir. Bazen bu gibi durumlar öyle bir hal alır ki, sanki bütün dünyanın gamı, kederi bizim sırtımızdadır. Tabi bu arada, günlük hayatın stres i ve telaşı da yanı başımızdadır. Takdir edersiniz ki bu durumda sağlıklı bir değerlendirme yapmak veya objektif bir kanıya varmak oldukça güçleşir. Bu durum bizi huzur suz eder ve günlük yaşantımıza etki ederek yeni sorunlara yol açabilir. Adeta hayatımız bir melodrama dönüşür. Daha doğrusu bize öyle gelir. Dert ler, sıkıntı lar motivasyon umuzu düşürür ve adeta kısır bir döngü oluşur. Peki böyle zamanlarda ne yapabiliriz? Bu döngüyü kırmanın bir yolu olmalı.   Polisiye film ve dizilerde muhtemelen görmüşsünüzdür. Komiser, od...