İştah Açıcı Yiyecekler

    

   Kilo sorunu deyince genelde akla fazla kilolar gelse de, kimileri için de tersine kilo eksikliği anlamına gelebiliyor. İdeal kilodan geride olma, yani zayıflığın bir çok sebebi olabilir. 

Zayıf olmanın muhtemel sebepleri

- Yetersiz ve dengesiz beslenme

- Kullanılmakta olan ilaçların yan etkileri

- Psikolojik sebepler, bunalım vb. durumlar

- Metabolizmanın çok hızlı çalışması

- Sindirim sistemi problemleri

- Bağırsak parazitleri

   İdeal kilonuzdan daha düşük kiloya sahipseniz ve kilo alarak zayıflıktan kurtulmak istiyorsanız, öncelikle bir sağlık kuruluşunda muayene olmanız yerinde olacaktır. Bunun yanı sıra, bazı iştah açıcı ve glisemik indeksi yüksek besinleri tüketerek kilo alabilirsiniz. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren besinlerin kandaki glukoz düzeyine etki ederek, kan şekerini yükseltme etkisini ifade eder. Aşağıda yer alan iştah açıcı besinler, kilo almanıza yardımcı olabilir.

İştah açan besinler

1. Havuç

   Yüksek glisemiks indekse sahip olan havuç, içerdiği bol miktardaki A vitamini ile gözler için de çok faydalı bir besindir. Ayrıca kolesterolü düzenleri sindirime yardımcı olur.

2. Mısır

   Mısır, karbonhidrat açısından zengin bir besindir. Lifli yapısı nedeniyle sindirime yardımcı olur. Bol miktarda potasyumun yanı sıra, magnezyum, demir, sodyum içerir. Mısır, glisemik indeksi yüksek bir gıdadır.

3. Turşu

   İştah açıcı özelliği ile bilinen turşu, yemeklerin yanında yenebileceği gibi, turşu suyu da aynı şekilde kilo almak ve iştah artırmak için tüketilebilir.

4. Patates

   Glisemik indeksi yüksek bir gıda olan patates, adeta bir potasyum deposudur. Ayrıca, kalsiyum ve demir gibi mineraller içermektedir.

5. Nohut

   İştah açıcı bir bakliyat olan nohut, mide ve bağırsaklar için de faydalı bir gıda olduğu yönünde bilgiler mevcuttur.

6. Kırmızı biber

   Kırmızı biberin iştah açıcı olduğu genel kabul gören bir bilgidir. C vitamini açısından çok zengin olan kırmızı biber, yanı sıra potasyum, kalsiyum, demir vb. mineraller içerir.