Soğuk algınlığı, diğer bir deyişle nezle, özellikle kış aylarında görülen üst solunum yollarının, yani burun ve boğazın viral enfeksiyona maruz kalmasından kaynaklanan bulaşıcı bir hastalıktır. Virüs ve bakterilerin soğuğa karşı dirençli olması ve insanların kışın soğuktan korunmak için kapalı mekanlarda daha çok vakit geçirmesi, soğuk algınlığına yakalanma riskini artıran faktörlerdir. Soğuk algınlığı, belirtileri arasında baş ağrısı ve ateş olmamasıyla başka bir viral enfeksiyon olan gripten ayrılır.
Soğuk algınlığı belirtileri
- Burun akıntısı veya tıkanıklığı
- Boğaz ağrısı
- Hapşırma
- Öksürük
Soğuk algınlığına ne iyi gelir?
Soğuk algınlığına yakalandıysanız, bazı önlemler alarak bu süreci daha kolay ve çabuk geçirebilirsiniz. Soğuk algınlığına ne iyi gelir? İşte, ilaç kullanımının yanında bu hastalığı daha rahat atlatabilmek için uygulanabilecek yöntemler.
1. Bulunduğunuz ortamı nemlendirin
Solumuş olduğunuz havayı nemlendirmek, rahat nefes almayı sağlayacağı gibi, burun tıkanıklığının açılması için faydalı olabilir. Ayrıca, kuru sinüsler üzerinde olumlu etki yapacaktır. Nemlendirici cihaz yoksa, çaydanlıkta kaynattığınız suyu nemlendirme için kullanabilirsiniz.
2. Gargara yapın
Gün içinde bir kaç kez tuzlu ve ılık suyla gargara yapmak boğazınızı rahatlatacak, bu bölgedeki ağrı ve şişliğe iyi gelecektir. Bir çay bardağı suya iki çay kaşığı tuz yeterlidir.
3. Vitamin alın
C vitamini soğuk algınlığı için etkilidir. Hap veya kapsül şeklinde vitamin takviyesi alabileceğiniz gibi, doğal şekilde meyve sebze tüketerek c vitamini alabilirsiniz. Portakal, mandalina gibi turunçgillerin haricinde, çilek, kırmızı ve yeşil biber, domates, kivi, kuşburnu, lahana, brokoli, ıspanak ve maydanoz tüketerek c vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
4. Ilık bir duş alın
Ilık su vücudunuzu rahatlatır, duş esnasında soluyacağınız buhar boğazınıza iyi gelir. Yatmadan önce alacağınız duş, rahat ve dinlendirici bir uyku uyumanıza da yardımcı olacaktır.
5. İstirahat edin
Soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklarda istirahat etmek, hastalığı daha rahat ve çabuk atlatmanızı sağlar. Bunun yanında başka insanlara hastalığın bulaşmaması içinde önemlidir.
6. Nane limon
Nane limon, nezle ve grip gibi hastalıklarda, adeta şifa kaynağı bir karışımdır. Ayrıca, boğazda bir rahatlama sağlamasının yanında, buharı solunduğunda sinüslere de faydalı olur. Bir cezve içindeki suya limon dilimleri ve bir çorba kaşığı naneyi karıştırıp kaynatarak nane limon çayınızı hazırlayabilirsiniz.
7. Tavuk suyu çorbası için
Bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkisiyle bilinen tavuk suyu ile yapılan çorbada bulunan vitamin ve mineraller, vücuda direnç sağlayarak soğuk algınlığı sürecinde yardımcı olacaktır.
Yorumlar
Yorum Gönder