Hafıza Nasıl Güçlenir?

  

 Beyin, merkezi sinir sistemini komuta eden organımızdır. Merkezi sinir sistemi, nöron adı verilen 100 milyar sinir hücresinden oluşur. Hafıza, nöronlar aracılığıyla edinilen içsel ve dışsal algılar sonucu elde edilen bilgiler ve yaşanılan anılardan oluşan bir veri deposu olarak tanımlanabilir. İnsan yaşamında önemli bir yer tutan hafızayı, aşağıda yer alan birkaç kolay ve doğal yöntemle güçlü hale getirmek mümkündür. Peki, hafıza nasıl güçlenir? İşte ayrıntılar...

1. Zihin jimnastiği yapın

   Beynimizin de vücudumuz gibi formda kalmaya gereksinimi vardır. Bulmaca çözmek, kitap okumak, lisan öğrenmek gibi zihinsel egzersizler yapmak, hafızayı güçlendirme adına faydalı olacaktır.

2. İyi uyuyun

   Yapılan araştırmalar sonucunda, hafıza ve iyi uyku arasında bir bağ olduğu bilinmektedir. Güçlü bir hafıza için, günde en az sekiz saat uyunması ve uyku düzenini sağlamak için aynı saatte yatılıp aynı saatte kalkılması tavsiye edilmektedir.

3. Günlük egzersiz

   Fiziksel aktivitenin vücudumuza olduğu kadar beynimize de faydası vardır. Egzersiz yapmanın, zihinsel aktivitelere olumlu etki ettiği bilinmektedir. 

4. Stresten kaçının

   Stresin moral ve motivasyon üzerine olumsuz etki yapması, genel kabul gören bir gerçektir. Aktif bir zihin ve güçlü bir hafıza için, mümkünse stresli ortam ve durumlardan kaçınmak ve egzersiz yapmak yerinde olacaktır.

5. Beslenme alışkanlıkları

   Tükettiğimiz yiyecek ve içecekler vücudumuza gerekli enerjiyi sağlar. Bunun yanı sıra, besinlerin beyne ve zihinsel aktivitelere de etkisi söz konusudur. Bazı besinler, zihinsel aktivitelere olumlu etki ettiği gibi, demans ve alzheimer gibi rahatsızlıklara karşı da koruyucudur. Ton balığı, alabalık, somon, uskumru, ringa balığı ve sardalye beyin sağlığı için faydalı olan omega-3 yağ asidi içerir. Ayrıca, brokoli, ıspanak, ceviz, kabak ve kabak çekirdeği de omega-3 yağ asidi kaynağıdır.