Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

    Çevrenizde kendini beğenmiş, kibir abidesi, dünyanın kendisi etrafında döndüğünü zanneden birileri var mı? Cevabınız evetse, narsistik kişilik özelliklerine sahip olan biriyle yani bir narsistle karşı karşıya olabilirsiniz. Narsistlerle nasıl başa çıkılır sorusunun cevabına geçmeden önce narsist insanların karakter özellikleri ve davranış biçimlerine bir göz atmak yerinde olacaktır. Narsistlerin özellikleri - Kendilerinin kusursuz ve hatasız olduğuna inanırlar - Eleştiriyi asla kabul etmezler  - Kendilerini diğerlerinden üstün görürler - Tüm ilgiyi üzerlerinde toplamak isterler - Empati yapmazlar - Diğer insanların kendilerine hayranlık duymasını beklerler - Başkalarının duygularını önemsemezler Narsistlerle nasıl başa çıkılır?    Bu sorunun cevabı, narsist kişinin hayatınızda hangi rolde yer aldığına göre değişiklik gösterebilir. Zira narsist kişinin aile, okul veya iş ortamından olması mümkündür. Narsistlerle uğraşmak gerçekten çok zor ve yorucu olabilir. ...

   İnsan vücudunda yer alan en büyük organ, karaciğerdir. Saymakla bitmeyecek kadar çok görevi bulunan karaciğer, vücuttaki zararlı maddelerin arındırıldığı bir filtre merkezi gibi çalışır. Diğer başlıca görevleri şu şekilde sıralanabilir;    -Glikojen depolamak    -B12 ve A,D,E,K vitaminlerini depolamak    -Safra asidi üretmek    -protein sentezlemek    -kırmızı kan hücresi üretmek     Karaciğerin başlıca düşmanları; alkol, sigara ve aşırı kilo olarak sıralanabilir. Sağlıklı bir karaciğere sahip olmak ve ülkemizde her dört kişiden birinde mevcut bulunan karaciğer yağlanması rahatsızlığından korunmak için, beslenme listemizde yer alması gereken besinlerin önemi büyüktür. İşte karaciğer dostu besinler... 1. Sarımsak    Binlerce yıldır ilaç olarak kullanılan ve doğal bir antibiyotik olan sarımsak, aynı zamanda karaciğer için faydalı bir besindir. 2. Kahve    Yapılan birçok araştırma sonucunda, k...

       Su, tüm canlıların hayatında çok önemli bir yer tutar. İnsan da, diğer canlılar gibi, yaşamını devam ettirebilmek için suya muhtaçtır. Suyun, bu hayati konumu dışında, insanlar için pek çok faydası vardır. Su içmenin faydaları nelerdir? Bu yazımızda, su içmenin yararlarını içeren bilgileri sizler için derledik.  1. Cildi güzelleştirir      Daha sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için, yapmanız gereken bol miktarda su içmektir. Yeterli miktarda tüketilen su, cildi doğal biçimde nemlendirerek, kırışıklıklara engel olur; cildi besler ve güzelleştirir.  2. Kilo vermeye yardımcı olur    İçtiğimiz su, dışarı atılmadan önce bir dizi işleme tabi tutulur. Bu, sindirim sistemimizin çalışması ve kalori yakması anlamına gelir. Ayrıca, idrar dışarı atılmadan önce vücut tarafından ısıtılır. Bu da ayrıca kalori yakılması demektir. Bunun yanında, içilen su tokluk vereceğinden iştahı da baskılar. Bu nedenlerle su içmek, zayıflamak ist...

    Beyin, merkezi sinir sistemini komuta eden organımızdır. Merkezi sinir sistemi, nöron adı verilen 100 milyar sinir hücresinden oluşur. Hafıza, nöronlar aracılığıyla edinilen içsel ve dışsal algılar sonucu elde edilen bilgiler ve yaşanılan anılardan oluşan bir veri deposu olarak tanımlanabilir. İnsan yaşamında önemli bir yer tutan hafızayı, aşağıda yer alan birkaç kolay ve doğal yöntemle güçlü hale getirmek mümkündür. Peki, hafıza nasıl güçlenir? İşte ayrıntılar... 1. Zihin jimnastiği yapın    Beynimizin de vücudumuz gibi formda kalmaya gereksinimi vardır. Bulmaca çözmek, kitap okumak, lisan öğrenmek gibi zihinsel egzersizler yapmak, hafızayı güçlendirme adına faydalı olacaktır. 2. İyi uyuyun    Yapılan araştırmalar sonucunda, hafıza ve iyi uyku arasında bir bağ olduğu bilinmektedir. Güçlü bir hafıza için, günde en az sekiz saat uyunması ve uyku düzenini sağlamak için aynı saatte yatılıp aynı saatte kalkılması tavsiye edilmektedir. 3. Günlük egzersi...

       İnsan, sosyal bir varlıktır. Aile ortamından başlayarak, okulda, işyerinde, seyahatte, sokakta, hemen her yerde diğer insanlarla irtibat halinde olur, yaşadığımız hayatı paylaşırız. Bireyler arasındaki sosyal ilişkiler genelde sorunsuz, dostane, yani olması gerektiği gibi gerçekleşir. Her ne kadar, insanoğlu akıl ve vicdan gibi iki cevherle  yaratılmış olsa da, insanlar arasında anlaşmazlıklar ve çatışmalar olabilmektedir. Yaşam boyu haksızlıklar, kötü sözler, hoşumuza gitmeyen davranışlar gibi diğer insanlardan kaynaklanan olumsuzluklar yaşamamız kaçınılmazdır. Keza, aynı şekilde bizim de diğer insanlara aynı şeyleri yaşatmamız mümkündür. Ne demişler, hatasız kul olmaz!     İnsan çoğu durumda diğerlerinden kaynaklı yaşadığı olumsuzluklara pek takılmasa da, bazen başkalarının yaptığı bir davranış veya söylediği bir söz kişiyi demoralize ederek fazlasıyla etkileyebilir. Hatta öyle ki, bir başkasının kendisine yaptığı yanlış yüzünden üzülen h...

   Kitap, insanın en iyi dostudur. Bu iddialı cümleyi, muhtemelen duymuş veya okumuş olmalısınız. Günümüz dünyasında, televizyon ve radyonun yanında internet ve telefonun da hayatımızda geniş ölçüde yer alıyor olmasına karşın, kitaplar insan yaşamındaki müstesna yerini korumaktadır. Bunun yanında, kitap okumanın bir çok faydası bulunmaktadır. Aşağıda, maddeler halinde kitap okumanın faydaları sıralanmıştır. 1. Düşünme yetisini geliştirir    Yaşamımızın olağan döngüsü ve televizyonun aksine, okuduğumuz kitaptaki metni anlayabilmek için olay, mekan, karakter vb. bilgileri zihnimizde canlandırmamız ve bu olgular arasındaki ilişkiyi zihnimizde  kurmamız gerekir. Bu, bir nevi beyin jimnastiği anlamına gelir. 2. Genel kültürü artırır    Kitap okuyarak, edindiğimiz bilgileri artırabilir, genel kültürümüzü geliştirebiliriz. Bu şekilde, hayatı ve olayları daha doğru değerlendirebilme ve sosyal ortamlarda kendimizi daha iyi ifade etme imkanına sahip oluruz. 3. K...

     Uykunuz kaçtıysa ve yakalamak istiyorsanız, yahut rahat ve güzel bir uyku ile dinlenmek istiyorsanız,  uyku getiren şeyler size yardımcı olabilir. Siyah çayın aksine bazı bitki çayları uykunuzun gelmesine yardımcı olabilir. Aşağıda sıralanan bitki çaylarını, aktarlardan alıp kaynatarak veya hazır satılan bardak poşet çayları demleyerek uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz. İşte, uyku getiren çaylar... Lavanta çayı    Güzel kokusuyla bilinen lavanta bitkisi, uyku sorununuza çare olabilir. Lavanta çayı, sakinleştirici etkisiyle uykuya dalma sürecine yardımcı olacaktır. Papatya çayı    Papatya çayı, uyku getirmek için sıkça tüketilen bir bitki çayıdır. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle uykunuzun gelmesini sağlayacak en etkili çaylardan biri papatya çayıdır. Çarkıfelek çiçeği çayı    Tutku çiçeği olarak da bilinen çarkıfelek çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinen bir bitki türüdür. Latince adı passiflora olan ...