Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

       Utangaçlık, insani bir durumdur. Bazı küçük çocuklarda görülen utangaçlık hali normal kabul edilir. Lakin, ilerleyen yaşlarda, yetişkin bireylerin utangaç olması, hem kişinin kendisi hem de çevresi için yadırganan bir durumdur. Bu yazımızda bireylerin yaşam kalitesini düşüren utangaçlığın üstesinden nasıl gelinebileceğine dair çözüm önerilerini sıralayacağız. Utangaçlık nedir?    Utangaçlık yukarıda bahsettiğimiz gibi, bir karakter özelliği değil duygusal bir durumdur. Bu noktada şu hususu belirtmek gerekir ki; insan, mizaç özelliklerine bağlı olarak içe dönük-dışa dönük, girişken-sıkılgan, tez canlı-ağır kanlı olabilir. Bunlar doğuştan gelen mizaci özelliklerdir. Utangaçlık, kişinin kendini değersiz hissetmesi, kendine güveninin yetersiz olması sonucu oluşan ve toplum içinde başarısız olma ve küçük düşme gibi endişelerle açığa çıkan ve kişiyi sınırlayan rahatsız edici bir durum olarak nitelenebilir. Utangaçlık nasıl yenilir? İşte, utangaçlık prangas...

   Sınavlarda başarılı olmayı isteyen bir öğrenci, başarının anahtarı olan ders çalışmayı genelde pek o kadar istemez. Bu yazımızda, bir zorunluluk olan ders çalışmayı daha verimli ve istenir bir hale getirecek  ipuçlarını sizler için derledik. Verimli ders çalışma için ipuçları nelerdir? İşte ayrıntılar... 1. Planlama yapın    Gerek hangi gün hangi derslerin çalışılacağı olsun, gerek o gün hangi dersin hangi sırada ve ne kadar çalışılacağı olsun planlı çalışmak çok önemlidir. Öncelikle hiç bilinmeyen konuların ele alınması, sonrasında az bilinen konulara çalışılması, son olarak bilinen konuların pekiştirilmesi yerinde olacaktır. 2. Uygun ortam       Konsantrasyon, verimli ve etkin ders çalışmak  için olmazsa olmaz bir faktördür. Evin rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz ve sakin bir köşesi  ders çalışmak için idealdir. Konsantrasyonunuzu olumsuz şekilde etkileyebileceğinden cep telefonunuzu sessiz moda almanız faydalı olacaktır. 3. Yet...

      Grip, özellikle kış aylarında hayatımızda yer edinen bir viral enfeksiyondur. Hapşırık ve burun akıntısı, nezlede olağan semptomlar iken gripte görülmez veya çok nadir görülür. Benzer biçimde, baş ağrısı grip için normal bir durum iken nezlede pek rastlanmaz. Grip belirtileri   - Yüksek ateş    - Halsizlik   - Baş ağrısı   - Öksürük   - Burun tıkanıklığı       Gripten korunmak için, bu rahatsızlığı geçiren kişilerden sakınmak ve elleri sık yıkamak yerinde olacaktır. Grip tedavisi için doktor muayenesi ve ilaç tedavisinin yanı sıra uygulanabilecek yöntemler mevcuttur. Gribe ne iyi gelir? Bu yazımızda gribe iyi gelen yöntemleri sizler için derledik. 1. Zencefil    Antioksidan özelliği olan zencefil; c vitamini ve magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor gibi mineraller içerir. Gribal enfeksiyonla mücadelede faydalı bir bitkidir. Taze olarak ve toz şeklinde yemeklere katılarak tüketilebilir. Zencefil çayı,...

   Bir insanın, bir insana verebileceği en güzel hediye, ona ayırabileceği zamandır. Ünlü yazar Dale Carnegie'ye ait bu söz, zamanın kıymetini ne kadar da güzel anlatıyor öyle değil mi? Zaman, parayla satın alınamayan, biriktirmenin mümkün olmadığı bir değer olduğundan, zamanı bilinçli kullanmanın önemi bir kat daha önem kazanmaktadır. Zaman nasıl verimli kullanılır? Bu yazımızda zamanı verimli kullanmanın ipuçlarını sizler için derledik. 1. Öncelikleri belirleyin     Günümüzde; gerek gündelik hayatta, gerek iş hayatında yapılacak pek çok şey var. Eğer zamanınızı verimli kullanmak istiyorsanız önceliklerinizi önem sırasına göre belirlemeniz gerekir. Bu şekilde aşırı yoğunluk nedeniyle oluşabilecek verimsizlik ve yorgunluğun önüne geçmiş olursunuz. 2. Yapılacak işler listesi oluşturun      İster zihnimizde, ister kağıt üzerinde olsun bir yapılacak işler listesi oluşturmak zamanı verimli kullanma adına büyük katkı sağlar. Bunun yanı sıra listenize s...

    Çevrenizde kendini beğenmiş, kibir abidesi, dünyanın kendisi etrafında döndüğünü zanneden birileri var mı? Cevabınız evetse, narsistik kişilik özelliklerine sahip olan biriyle yani bir narsistle karşı karşıya olabilirsiniz. Narsistlerle nasıl başa çıkılır sorusunun cevabına geçmeden önce narsist insanların karakter özellikleri ve davranış biçimlerine bir göz atmak yerinde olacaktır. Narsistlerin özellikleri - Kendilerinin kusursuz ve hatasız olduğuna inanırlar - Eleştiriyi asla kabul etmezler  - Kendilerini diğerlerinden üstün görürler - Tüm ilgiyi üzerlerinde toplamak isterler - Empati yapmazlar - Diğer insanların kendilerine hayranlık duymasını beklerler - Başkalarının duygularını önemsemezler Narsistlerle nasıl başa çıkılır?    Bu sorunun cevabı, narsist kişinin hayatınızda hangi rolde yer aldığına göre değişiklik gösterebilir. Zira narsist kişinin aile, okul veya iş ortamından olması mümkündür. Narsistlerle uğraşmak gerçekten çok zor ve yorucu olabilir. ...

   İnsan vücudunda yer alan en büyük organ, karaciğerdir. Saymakla bitmeyecek kadar çok görevi bulunan karaciğer, vücuttaki zararlı maddelerin arındırıldığı bir filtre merkezi gibi çalışır. Diğer başlıca görevleri şu şekilde sıralanabilir;    -Glikojen depolamak    -B12 ve A,D,E,K vitaminlerini depolamak    -Safra asidi üretmek    -protein sentezlemek    -kırmızı kan hücresi üretmek     Karaciğerin başlıca düşmanları; alkol, sigara ve aşırı kilo olarak sıralanabilir. Sağlıklı bir karaciğere sahip olmak ve ülkemizde her dört kişiden birinde mevcut bulunan karaciğer yağlanması rahatsızlığından korunmak için, beslenme listemizde yer alması gereken besinlerin önemi büyüktür. İşte karaciğer dostu besinler... 1. Sarımsak    Binlerce yıldır ilaç olarak kullanılan ve doğal bir antibiyotik olan sarımsak, aynı zamanda karaciğer için faydalı bir besindir. 2. Kahve    Yapılan birçok araştırma sonucunda, k...

       Su, tüm canlıların hayatında çok önemli bir yer tutar. İnsan da, diğer canlılar gibi, yaşamını devam ettirebilmek için suya muhtaçtır. Suyun, bu hayati konumu dışında, insanlar için pek çok faydası vardır. Su içmenin faydaları nelerdir? Bu yazımızda, su içmenin yararlarını içeren bilgileri sizler için derledik.  1. Cildi güzelleştirir      Daha sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için, yapmanız gereken bol miktarda su içmektir. Yeterli miktarda tüketilen su, cildi doğal biçimde nemlendirerek, kırışıklıklara engel olur; cildi besler ve güzelleştirir.  2. Kilo vermeye yardımcı olur    İçtiğimiz su, dışarı atılmadan önce bir dizi işleme tabi tutulur. Bu, sindirim sistemimizin çalışması ve kalori yakması anlamına gelir. Ayrıca, idrar dışarı atılmadan önce vücut tarafından ısıtılır. Bu da ayrıca kalori yakılması demektir. Bunun yanında, içilen su tokluk vereceğinden iştahı da baskılar. Bu nedenlerle su içmek, zayıflamak ist...