Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

     Uykunuz kaçtıysa ve yakalamak istiyorsanız, yahut rahat ve güzel bir uyku ile dinlenmek istiyorsanız,  uyku getiren şeyler size yardımcı olabilir. Siyah çayın aksine bazı bitki çayları uykunuzun gelmesine yardımcı olabilir. Aşağıda sıralanan bitki çaylarını, aktarlardan alıp kaynatarak veya hazır satılan bardak poşet çayları demleyerek uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz. İşte, uyku getiren çaylar... Lavanta çayı    Güzel kokusuyla bilinen lavanta bitkisi, uyku sorununuza çare olabilir. Lavanta çayı, sakinleştirici etkisiyle uykuya dalma sürecine yardımcı olacaktır. Papatya çayı    Papatya çayı, uyku getirmek için sıkça tüketilen bir bitki çayıdır. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle uykunuzun gelmesini sağlayacak en etkili çaylardan biri papatya çayıdır. Çarkıfelek çiçeği çayı    Tutku çiçeği olarak da bilinen çarkıfelek çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinen bir bitki türüdür. Latince adı passiflora olan ...

   Mide bulantısı, mide bölgesinde hissedilen ve birçok sebepten kaynaklanabilen rahatsızlık hissi olarak nitelendirilebilir. Mide bulantısına eşlik eden kusacak gibi olma durumu, istifra ile sonuçlandığında rahatlama olması muhtemeldir. En kötüsü de sürekli kusacak gibi olup istifra etmeme/edememe durumudur. Üşütme, aşırı kahve tüketimi, alkol alımı, hamilelik gibi durumlar mide bulantısına neden olabilir. Sık sık yaşanan ve/veya başka belirtilerin eşlik ettiği mide bulantısı rahatsızlığı varsa bir sağlık kuruluşuna gitmek yerinde olacaktır. Bunun yanında evde uygulayabileceğiniz mide bulantısına iyi gelebilecek yöntemler mevcuttur. Mide bulantısına ne iyi gelir? İşte, mide bulantısına çözüm olabilecek öneriler. Temiz hava    Bulunulan ortamı havalandırarak, balkona veya dışarı çıkarak temiz hava almak mide bulantısına iyi gelebilir. Derin derin nefes alıp vermek bu olumlu etkiyi artıracaktır. Nane limon çayı    Bir cezve içindeki suda, bir çorba kaşığı na...

 Öfke nedir?    Günümüzden iki bin yıl önce,  Romalı düşünür ve devlet adamı Seneca, "öfke geçici bir delilik halidir" diyerek bir tanımlama tanımlamıştır. Öfke; haksızlık, hayal kırıklığı, kıskançlık, güvensizlik gibi durumların bir sonucu olarak ortaya çıkan ve kısa süren duygusal bir patlama olarak nitelenebilir. Aklı körelten bir duygu olduğundan, sağlıklı düşünmeye engel olur. Bunun sonucunda, mevcut durumdan daha kötü durumların çığ gibi büyüyerek meydana gelmesi ve zararla oturulması kuvvetle muhtemeldir. Daha çok başka insanların tavırları ve davranışlarından, kimi zaman da günlük hayatta hasbelkader yaşadığımız olumsuz olaylardan dolayı öfkeye kapılabiliriz. Bazen de insan yüzleşemediği veya yüzleşmek istemediği bir durumla karşılaştığında öfkeye kapılabilmektedir. Genelde, gergin bir olay veya süreç içerisinde sinirlenme ve daha da fazla sinirlenme sonucu meydana gelen bir durumdur. Sinirlendiğimizde ve/veya öfkelendiğimizde fiziksel etkiler de meydana...

        Kilo sorunu deyince genelde akla fazla kilolar gelse de, kimileri için de tersine kilo eksikliği anlamına gelebiliyor. İdeal kilodan geride olma, yani zayıflığın bir çok sebebi olabilir.  Zayıf olmanın muhtemel sebepleri - Yetersiz ve dengesiz beslenme - Kullanılmakta olan ilaçların yan etkileri - Psikolojik sebepler, bunalım vb. durumlar - Metabolizmanın çok hızlı çalışması - Sindirim sistemi problemleri - Bağırsak parazitleri    İdeal kilonuzdan daha düşük kiloya sahipseniz ve kilo alarak zayıflıktan kurtulmak istiyorsanız, öncelikle bir sağlık kuruluşunda muayene olmanız yerinde olacaktır. Bunun yanı sıra, bazı iştah açıcı ve glisemik indeksi yüksek besinleri tüketerek kilo alabilirsiniz. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren besinlerin kandaki glukoz düzeyine etki ederek, kan şekerini yükseltme etkisini ifade eder. Aşağıda yer alan iştah açıcı besinler, kilo almanıza yardımcı olabilir. İştah açan besinler 1. Havuç    Yüks...

    Soğuk algınlığı, diğer bir deyişle nezle, özellikle kış aylarında görülen üst solunum yollarının, yani burun ve boğazın viral enfeksiyona maruz kalmasından kaynaklanan bulaşıcı bir hastalıktır. Virüs ve bakterilerin soğuğa karşı dirençli olması ve insanların kışın soğuktan korunmak için kapalı mekanlarda daha çok vakit geçirmesi, soğuk algınlığına yakalanma riskini artıran faktörlerdir. Soğuk algınlığı, belirtileri arasında baş ağrısı ve ateş olmamasıyla başka bir viral enfeksiyon olan gripten ayrılır. Soğuk algınlığı belirtileri - Burun akıntısı veya tıkanıklığı - Boğaz ağrısı - Hapşırma - Öksürük Soğuk algınlığına ne iyi gelir?   Soğuk algınlığına yakalandıysanız, bazı önlemler alarak bu süreci daha kolay ve çabuk geçirebilirsiniz. Soğuk algınlığına ne iyi gelir? İşte, ilaç kullanımının yanında bu hastalığı daha rahat atlatabilmek için uygulanabilecek yöntemler. 1. Bulunduğunuz ortamı nemlendirin     Solumuş olduğunuz havayı nemlendirmek, rahat nefes almay...

      Hayat, her ne kadar öyle olsun istesek de genelde toz pembe olmaz. Yaşam yolculuğunda ister istemez kötü duraklar da olacaktır. İster verdiğimiz yanlış bir karar, yaptığımız hatalı bir davranış gibi bizden kaynaklansın, ister başka insanların neden olduğu sıkıntılar olsun veya hasbelkader başımıza gelenler olsun bazı olumsuz olaylar yaşarız. Elbette her insan mutlu olmak, huzur dolu bir yaşam sürmek ister. Fakat, yukarıdaki gibi olumsuzluklar, kişiyi huzursuz edebilir veya mutluluğuna gölge düşürebilir. Yaşadığımız sıkıntıların zorluğu kadar, bunlara bakış açımız da önem taşır. Çünkü gerçekte bizi üzen olaylar değil, olayları değerlendirme biçimimizdir. Yaşadığımız kötü olaylar sonucunda karamsarlığa kapılmak, üzülmek, maddi manevi kaybımız her ne ise bu kaybı artırmaktan başka bir işe yaramayacaktır.    Yaşadığımız olumsuz durumları doğru değerlendirebilmek için doğru yerden bakmak gerekir. Her şeyden önce şunu bilmeliyiz ki yaşadığımız her üzüntü, d...

   Diş ağrısını çeken bilir! İnsanın yaşayabileceği en ağır fiziksel acılardan biridir. Öyle ki insanın hayata bakış açısını değiştirir! Genelde gece nükseder. Bunun nedeni ise, gece saatlerinde hormonal değişimler nedeniyle damarların genişlemesi sonucu oluşan basınç artışıdır. Diş ağrısına ne iyi gelir?Aşağıda yer alan yöntemler ağrı kesici ilaçlara alternatif veya ilave olarak diş ağrısını yatıştırma adına etkili olabilir.  Not:  Bu yöntemler diş ağrısına geçici çözüm olarak uygulanabilir, elbette bir diş hekimine müracaat etmek elzemdir. 1. Karanfil Yağı    Hoş kokusuyla bilinen karanfil yağının içeriğinde yer alan öjenol, doğal bir anestezik etkiye sahiptir. Diş macunlarında kullanılmakta olan öjenol, hafif uyuşturma etkisiyle diş ağrısını baskılamaya yardımcı olur. Bir tutam pamuğa veya pamuklu çubuğa karanfil yağını emdirerek ağrıyan bölgeye uygulayabilir veya bir miktar suya birkaç damla ekleyerek ağzınızı çalkalayabilirsiniz.   2. Tuzlu Su İle...