Sağlıklı ve Mutlu Yaşam-Kişisel Gelişim|İdeal Bir Hayat

    Beyin, merkezi sinir sistemini komuta eden organımızdır. Merkezi sinir sistemi, nöron adı verilen 100 milyar sinir hücresinden oluşur. Hafıza, nöronlar aracılığıyla edinilen içsel ve dışsal algılar sonucu elde edilen bilgiler ve yaşanılan anılardan oluşan bir veri deposu olarak tanımlanabilir. İnsan yaşamında önemli bir yer tutan hafızayı, aşağıda yer alan birkaç kolay ve doğal yöntemle güçlü hale getirmek mümkündür. Peki, hafıza nasıl güçlenir? İşte ayrıntılar... 1. Zihin jimnastiği yapın    Beynimizin de vücudumuz gibi formda kalmaya gereksinimi vardır. Bulmaca çözmek, kitap okumak, lisan öğrenmek gibi zihinsel egzersizler yapmak, hafızayı güçlendirme adına faydalı olacaktır. 2. İyi uyuyun    Yapılan araştırmalar sonucunda, hafıza ve iyi uyku arasında bir bağ olduğu bilinmektedir. Güçlü bir hafıza için, günde en az sekiz saat uyunması ve uyku düzenini sağlamak için aynı saatte yatılıp aynı saatte kalkılması tavsiye edilmektedir. 3. Günlük egzersi...

       İnsan, sosyal bir varlıktır. Aile ortamından başlayarak, okulda, işyerinde, seyahatte, sokakta, hemen her yerde diğer insanlarla irtibat halinde olur, yaşadığımız hayatı paylaşırız. Bireyler arasındaki sosyal ilişkiler genelde sorunsuz, dostane, yani olması gerektiği gibi gerçekleşir. Her ne kadar, insanoğlu akıl ve vicdan gibi iki cevherle  yaratılmış olsa da, insanlar arasında anlaşmazlıklar ve çatışmalar olabilmektedir. Yaşam boyu haksızlıklar, kötü sözler, hoşumuza gitmeyen davranışlar gibi diğer insanlardan kaynaklanan olumsuzluklar yaşamamız kaçınılmazdır. Keza, aynı şekilde bizim de diğer insanlara aynı şeyleri yaşatmamız mümkündür. Ne demişler, hatasız kul olmaz!     İnsan çoğu durumda diğerlerinden kaynaklı yaşadığı olumsuzluklara pek takılmasa da, bazen başkalarının yaptığı bir davranış veya söylediği bir söz kişiyi demoralize ederek fazlasıyla etkileyebilir. Hatta öyle ki, bir başkasının kendisine yaptığı yanlış yüzünden üzülen h...

   Kitap, insanın en iyi dostudur. Bu iddialı cümleyi, muhtemelen duymuş veya okumuş olmalısınız. Günümüz dünyasında, televizyon ve radyonun yanında internet ve telefonun da hayatımızda geniş ölçüde yer alıyor olmasına karşın, kitaplar insan yaşamındaki müstesna yerini korumaktadır. Bunun yanında, kitap okumanın bir çok faydası bulunmaktadır. Aşağıda, maddeler halinde kitap okumanın faydaları sıralanmıştır. 1. Düşünme yetisini geliştirir    Yaşamımızın olağan döngüsü ve televizyonun aksine, okuduğumuz kitaptaki metni anlayabilmek için olay, mekan, karakter vb. bilgileri zihnimizde canlandırmamız ve bu olgular arasındaki ilişkiyi zihnimizde  kurmamız gerekir. Bu, bir nevi beyin jimnastiği anlamına gelir. 2. Genel kültürü artırır    Kitap okuyarak, edindiğimiz bilgileri artırabilir, genel kültürümüzü geliştirebiliriz. Bu şekilde, hayatı ve olayları daha doğru değerlendirebilme ve sosyal ortamlarda kendimizi daha iyi ifade etme imkanına sahip oluruz. 3. K...

     Uykunuz kaçtıysa ve yakalamak istiyorsanız, yahut rahat ve güzel bir uyku ile dinlenmek istiyorsanız,  uyku getiren şeyler size yardımcı olabilir. Siyah çayın aksine bazı bitki çayları uykunuzun gelmesine yardımcı olabilir. Aşağıda sıralanan bitki çaylarını, aktarlardan alıp kaynatarak veya hazır satılan bardak poşet çayları demleyerek uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz. İşte, uyku getiren çaylar... Lavanta çayı    Güzel kokusuyla bilinen lavanta bitkisi, uyku sorununuza çare olabilir. Lavanta çayı, sakinleştirici etkisiyle uykuya dalma sürecine yardımcı olacaktır. Papatya çayı    Papatya çayı, uyku getirmek için sıkça tüketilen bir bitki çayıdır. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle uykunuzun gelmesini sağlayacak en etkili çaylardan biri papatya çayıdır. Çarkıfelek çiçeği çayı    Tutku çiçeği olarak da bilinen çarkıfelek çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinen bir bitki türüdür. Latince adı passiflora olan ...

   Mide bulantısı, mide bölgesinde hissedilen ve birçok sebepten kaynaklanabilen rahatsızlık hissi olarak nitelendirilebilir. Mide bulantısına eşlik eden kusacak gibi olma durumu, istifra ile sonuçlandığında rahatlama olması muhtemeldir. En kötüsü de sürekli kusacak gibi olup istifra etmeme/edememe durumudur. Üşütme, aşırı kahve tüketimi, alkol alımı, hamilelik gibi durumlar mide bulantısına neden olabilir. Sık sık yaşanan ve/veya başka belirtilerin eşlik ettiği mide bulantısı rahatsızlığı varsa bir sağlık kuruluşuna gitmek yerinde olacaktır. Bunun yanında evde uygulayabileceğiniz mide bulantısına iyi gelebilecek yöntemler mevcuttur. Mide bulantısına ne iyi gelir? İşte, mide bulantısına çözüm olabilecek öneriler. Temiz hava    Bulunulan ortamı havalandırarak, balkona veya dışarı çıkarak temiz hava almak mide bulantısına iyi gelebilir. Derin derin nefes alıp vermek bu olumlu etkiyi artıracaktır. Nane limon çayı    Bir cezve içindeki suda, bir çorba kaşığı na...

 Öfke nedir?    Günümüzden iki bin yıl önce,  Romalı düşünür ve devlet adamı Seneca, "öfke geçici bir delilik halidir" diyerek bir tanımlama tanımlamıştır. Öfke; haksızlık, hayal kırıklığı, kıskançlık, güvensizlik gibi durumların bir sonucu olarak ortaya çıkan ve kısa süren duygusal bir patlama olarak nitelenebilir. Aklı körelten bir duygu olduğundan, sağlıklı düşünmeye engel olur. Bunun sonucunda, mevcut durumdan daha kötü durumların çığ gibi büyüyerek meydana gelmesi ve zararla oturulması kuvvetle muhtemeldir. Daha çok başka insanların tavırları ve davranışlarından, kimi zaman da günlük hayatta hasbelkader yaşadığımız olumsuz olaylardan dolayı öfkeye kapılabiliriz. Bazen de insan yüzleşemediği veya yüzleşmek istemediği bir durumla karşılaştığında öfkeye kapılabilmektedir. Genelde, gergin bir olay veya süreç içerisinde sinirlenme ve daha da fazla sinirlenme sonucu meydana gelen bir durumdur. Sinirlendiğimizde ve/veya öfkelendiğimizde fiziksel etkiler de meydana...

        Kilo sorunu deyince genelde akla fazla kilolar gelse de, kimileri için de tersine kilo eksikliği anlamına gelebiliyor. İdeal kilodan geride olma, yani zayıflığın bir çok sebebi olabilir.  Zayıf olmanın muhtemel sebepleri - Yetersiz ve dengesiz beslenme - Kullanılmakta olan ilaçların yan etkileri - Psikolojik sebepler, bunalım vb. durumlar - Metabolizmanın çok hızlı çalışması - Sindirim sistemi problemleri - Bağırsak parazitleri    İdeal kilonuzdan daha düşük kiloya sahipseniz ve kilo alarak zayıflıktan kurtulmak istiyorsanız, öncelikle bir sağlık kuruluşunda muayene olmanız yerinde olacaktır. Bunun yanı sıra, bazı iştah açıcı ve glisemik indeksi yüksek besinleri tüketerek kilo alabilirsiniz. Glisemik indeks, karbonhidrat içeren besinlerin kandaki glukoz düzeyine etki ederek, kan şekerini yükseltme etkisini ifade eder. Aşağıda yer alan iştah açıcı besinler, kilo almanıza yardımcı olabilir. İştah açan besinler 1. Havuç    Yüks...